10 alimentos que te hacen feliz

Cocina 2017-10-09 08:00:34

Al mismo tiempo que los alimentos nos dan energía, también pueden hacer que la gente se sienta feliz. Cuando la gente se suele sentir deprimido, van a visitar a un psicólogo, pero los alimentos también pueden levantar el ánimo de las personas. Estudios científicos muestran que alimentos como el pescado de alta mar, plátano, pomelo, pan integral, espinaca, cereza, ajo, calabaza, leche desnatada y pollo pueden ayudar a luchar contra la depresión.

1. Pescado de alta mar

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Los estudios demuestran que la gente que vive cerca del mar parece estar más contenta que aquellos que viven lejos de las costas, en parte porque el aire fresco del mar les ayuda a despejar sus mentes y porque la gente que vive al lado del mar comen un montón de pescado de alta mar. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard señaló que el ácido graso Omega-3 contenido en el pescado de alta mar ejerce la misma función que las medicinas antidepresivas al ayudar a calmar los nervios y aumentar la secreción de serotonina.

2. Plátano

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Los plátanos contienen un compuesto químico natural llamado alcaloide, el cual incrementa la confianza de la persona. Asimismo, los plátanos también son una fuente de trytophan y vitamina B6, los cuales ayudan al cerebro a fabricar serotonina.

3. Pomelo

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El pomelo es rico en vitamina C, lo que mejora la resistencia corporal manteniendo la densidad de glóbulos rojos así como siendo un buen combatiente contra el estrés. Lo que es más importante es que la vitamina C es un elemento imprescindible en la fabricación de dopamina y adrenalina, químicos que pueden estimular la emoción.

4. Pan integral

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Los hidratos de carbono aumentan la secreción de serotonina. Investigadores del Instituto de Tecnología de Massachussets (MIT) manifestaron que es buena idea el que algunas personas coman postres y comidas hechas con harina como medicinas antidepresivas.

5. Espinaca

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Los investigadores descubrieron que una falta en ácidos fólicos resulta directamente en una disminución en serotonina, el cual podría causar depresión. La espinaca es famosa por su abundancia en ácido fólico.

6. Cereza

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